アルコール
2008年07月18日
メタボリックシンドロームにならないための生活習慣見直しとはどんなものがあるのでしょうか?
食事や運動と言った対策のほかにも、生活習慣を見直すのは有効なメタボ対策になります。
その生活習慣見直しでメタボリック対策に一番注意したいのがタバコとアルコールです。タバコは百害あって一理なし。メタボ対策にはまず喫煙の習慣を減らすことです。一番はやめることですが、ヘビースモーカーには大変なこと。少しずつ減らしていく努力は必要でしょう。
またアルコールも過剰摂取は禁物です。「百薬の長」とも言われるお酒ですが、飲みすぎは絶対にだめです。アルコールのカロリー、そのときのつまみのカロリーを考えた時、メタボ対策にはやはり摂取量のコントロールが必要でしょう。
タバコ、アルコール、両方大量に摂取する人には酷かも知れませんが、これらの摂取を見直すことはメタボリック対策に重要な生活習慣改善となります。
入浴方法を見直すのも一つの改善になります。ぬる目のお湯に繰り返しつかる方法がお薦めです。繰り返し入浴する方法は血行がよくなり、新陳代謝が高まるので湯冷めしにくくなる利点があります。また体の芯まで温まるので汗もかきます。汗をかきにくい冬などには効果的なメタボリック対策となります。
さらに重要な対策は睡眠の質を高める事です。早寝、早起きの習慣は質のよい睡眠を
得るのに効果があります。メタボリック対策のため、寝る前の4時間はカフェインやアルコールを避けるなどよく眠れる環境を整えましょう。
少しずつでも生活習慣を改善していくことで、メタボリックシンドロームから開放されたいものです。毎日の生活習慣の見直しが本当に重要ですね。
食事や運動と言った対策のほかにも、生活習慣を見直すのは有効なメタボ対策になります。
その生活習慣見直しでメタボリック対策に一番注意したいのがタバコとアルコールです。タバコは百害あって一理なし。メタボ対策にはまず喫煙の習慣を減らすことです。一番はやめることですが、ヘビースモーカーには大変なこと。少しずつ減らしていく努力は必要でしょう。
またアルコールも過剰摂取は禁物です。「百薬の長」とも言われるお酒ですが、飲みすぎは絶対にだめです。アルコールのカロリー、そのときのつまみのカロリーを考えた時、メタボ対策にはやはり摂取量のコントロールが必要でしょう。
タバコ、アルコール、両方大量に摂取する人には酷かも知れませんが、これらの摂取を見直すことはメタボリック対策に重要な生活習慣改善となります。
入浴方法を見直すのも一つの改善になります。ぬる目のお湯に繰り返しつかる方法がお薦めです。繰り返し入浴する方法は血行がよくなり、新陳代謝が高まるので湯冷めしにくくなる利点があります。また体の芯まで温まるので汗もかきます。汗をかきにくい冬などには効果的なメタボリック対策となります。
さらに重要な対策は睡眠の質を高める事です。早寝、早起きの習慣は質のよい睡眠を
得るのに効果があります。メタボリック対策のため、寝る前の4時間はカフェインやアルコールを避けるなどよく眠れる環境を整えましょう。
少しずつでも生活習慣を改善していくことで、メタボリックシンドロームから開放されたいものです。毎日の生活習慣の見直しが本当に重要ですね。
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dorachan2882 at 17:11